Tehnica „Cel de-al treilea pahar”

Cel de-al treilea pahar
Cel de-al treilea pahar

„Eu cred in somn. Dorm sanatos si aproape cu sfintenie cele opt ore. Somnul repara psihic, dar si fizic. Eu pierd noptile doar foarte rar.”

 Mihaela Radulescu

Pe vremea cand eram student, aveam o memorie vizuala perfecta. Era suficient sa citesc o singura pagina si, daca inchideam ochii, puteam sa o reproduc integral de parca as fi avut-o in fata mea si as fi citit din ea.

Cand am intrat in anul intai de facultate, la Iasi, am fost cazat intr-o camera impreuna cu alti 4 colegi. Stateam 5 in camera. Trebuie sa precizez ca am facut facultatea pe vremea lui Ceausescu si „bobocii” ca noi stateau „mai inghesuiti”. Am fost cazat in campusul universitar „Tudor Vladimirescu” in cel mai mare camin, T17. Acolo, o singura baie deservea doua camere. Colegii nostri din camera de alaturi erau din anul V, ultimul an de facultate. Ei erau doar 2 in camera.

Primul lucru pe care-l facusem dupa ce am inceput cursurile a fost sa ma duc la toate bibliotecile universitare, sa-mi fac legitimatie si sa imprumut toate tratatele, cursurile, cartile de specialitate care mi-au fost recomandate de asistenti, profesori, colegi mai mari sau care am crezut eu ca au tangenta cu ceea ce voi invata in primul an. Le asezasem pe rafturi, pe categorii si ma uitam entuziasmat la ele incercand sa ma vizualizez cum le citeam, captivat de noutatile descoperite si cum conspectam din ele pentru a-mi face referatele. Ce mai, eram un student veritabil si familia mea ar fi fost mandra de mine.

Am fost trezit din reverie de un coleg din camera de alaturi. Mai tineti minte ce v-am spus? Era in anul V. In anul V, practic se invata numai primul semestru, tot timpul ramas fiind la dispozitia studentului pentru a-si realiza proiectul de diploma. Acest student avea parul cret si foarte mare. Fiind cret, parul statea de jur imprejurul capului parand o sfera uriasa. Cred ca avea cel putin 2 metri in diametru. „Iti dau voie profesorii sa mergi asa la scoala?” l-am intrebat eu mirat si tuns regulamentar ca in armata. „Bineinteles. Doar mintea nu sta in par”. „Tocmai, mi-am spus eu in gand. Atunci, de ce nu-l tai?”

Revenind la intamplare, am fost trezit din visarile mele de acel coleg care m-a intrebat „Nu stii unde e biblioteca facultatii? Trebuie sa-mi semnez fisa si am nevoie de o semnatura ca nu am datorii la biblioteca”. Am incremenit si amutit in acelasi timp. Dupa cateva minute, in care eu nu am stiut ce este cu mine si el zambea amuzat de reactia mea, am reusit sa scot cateva sunete inteligibile „Cum? Ai terminat facultatea si nu stii unde este biblioteca? In cinci ani nu ai fost niciodata la biblioteca?” „Nu, n-am fost” „Nu te supara de intrebare, dar ce medie ai pe cei 5 ani?” „9,80. Si sper sa iau in proiect 10. Am o inventie.” I-am explicat unde este biblioteca si m-am prabusit pe pat. Ma uitam la carti si nu mai aveam nicio viziune cu mine invatand din ele. Ma gandeam daca era cea mai buna tehnica aleasa de mine. Dupa vreo 3 zile, am dus toate cartile inapoi si mi-a propus sa nu mai imprumut nicio carte de la biblioteca pana termin facultatea. Ba, mai mult, sa nu mai iau niciun curs la nicio materie. Nu sa lipsesc. Sa nu scriu. Imi doream sa bat recordul acelui student. Un record gresit, dar teribilismul tineretii …

Acum, privind in urma nu as sfatui pe nimeni sa faca ce am facut eu. Ceream cursurile de la colegii mei mai sarguinciosi. Invatasem sa descifrez orice scris. Si, deoarece cursurile erau folosite de cei mai multi colegi pana aproape de ziua examenului, eu intram in posesia lor doar cu 24 de ore inainte de examen. Asa ca, am invatat doar 24 de ore inainte de fiecare examen. Primele rezultate au fost dezastruoase. In prima sesiune, din 3 examene mi-au ramas doua pe „toamna”. Nu era deloc buna abordarea mea. Dar, curand mi-am dezvoltat o noua tehnica de invatare. Mi-am folosit memoria vizuala. La fiecare examen, parca citeam din cursuri. Dezavantajele erau mari. O astfel de memorie era de scurta durata. Trebuia sa evit ca inainte de a intra in sala sa ma mai uit pe ceva caci as fi retinut doar acele lucruri. Iar, dupa cateva zile, daca eram intrebat ceva din materie, foarte putin mai puteam sa reproduc. Asa ca, ori de cate ori aveam nevoie de o informatie trebuia sa o caut din nou si sa o invat.

Unul dintre colegi, foarte bun la invatatura, dar a carui tehnica era de a invata constant (tehnica pe care o recomand) si care foarte rar isi pierdea noptile si niciodata pentru a invata, invidios pe aparenta usurinta cu care invatam eu a incercat sa ma imite. Bineinteles, ca a fost la un pas de a repeta anul. Am stat amandoi de vorba si am analizat de ce nu functiona si la el tehnica mea. Era evident. Nu exista o tehnica care sa functioneze la fel pentru toata lumea. Vezi tehnica „Pasi de dans”. Pe urma ne-am comparat tehnicile: eu eram foarte obosit dupa un examen, retineam aproximativ 30% din ceea ce invatam. Trebuia sa fac un efort suplimentar pentru a intelege diferite tipuri de scrisuri, pentru a intelege anumite adnotari sau prescurtari. Singurul avantaj era ca aveam foarte mult timp liber. El, invata constant. Reusise sa-si dezvolte o tehnica proprie de a lua insemnari la cursuri. Retinea o parte din ce s-a predat din clasa, in timp ce nota. Invata zilnic cate putin si astfel isi consolida informatiile. Nu invata pentru examen ci pentru a sti. Examenul era doar un mic efort in plus decat in celelalte zile. Si, ce era mai important, era faptul ca dormea. Minim 6 ore pe noapte, dar de obicei somnul lui era de 8 ore. Ce-l dusese pe el la rezultatele dezastruoase cand a incercat sa ma imite au fost noptile pierdute. In acea perioada isi revenea foarte greu, puterea lui de concentrare scadea drastic.

Trebuie sa mentionez ca dupa ce am terminat facultatea, si mi-am realizat nebunescul si riscantul record, am adoptat metoda lui de a invata. Si am incercat sa evit pierderea noptilor. Cel putin in perioada de studiu.

Tehnica „Cel de-al treilea pahar” consta tocmai in aceasta: dormi suficient. Fa-ti timp prin tehnica „Cumpararea timpului” pentru suficient somn. Somnul iti imbunatateste memoria si atentia. Chiar iti recomand ca inainte de a incepe sa inveti ceva sa dormi 20 – 30 de minute.

Evident ca ideea de a castiga timp de invatat inainte de un examen, sacrificand din orele de somn, poate parea o idee buna, dar, din proprie experienta, nu-ti recomand.

Poate ai sa te intrebi de ce aceasta tehnica se numeste cel de-al treilea pahar? Deoarece, pe cand ma gandeam la aceasta tehnica am auzit un proverb german ce suna cam asa:

Foarte adevarat. Din toate punctele de vedere. Cam dupa al treilea pahar ramaneam numai cu buna dispozitie 🙂

Am citit de curand un studiu in care erau explicate mecanismele de formare a memoriei in timpul somnului. Potrivit acelui studiu, in timpul somnului se formeaza noi conexiuni intre celulele din creier. Acestea inmagazineaza ceea ce s-a invatat in timpul zilei. Ceea ce se retine cel mai mult este din perioada dinaintea somnului. De aceea este foarte importanta lectura inainte de a merge la culcare.

Tehnica „Cel de-al treilea pahar” a fost descoperita de curand si de angajatori, nu numai de cei care invata. In birourile Google, exista un fotoliu asemanator cu al unui capitan de nava intergalactica. Se numeste Energy Post sau incarcator. Doar ca nu este pentru telefon, ci pentru om. Bateriile umane se incarca in timpul somnului la locul de munca in doar 20 de minute, pe fundalul unei muzici relaxante. După 20 de minute, fotoliul il trezeste pe angajat. Un somn de 20 de minute sporeste cu o treime productivitatea muncii. Viteza luarii deciziilor creste cu 18%. Iar nivelul de atentie creste cu o treime.

Nu numai Google foloseste aceasta tehnica. Exista numeroase companii care folosesc capsule de somn deoarece s-a dovedit ca pentru o companie este mai avantajoasa o pauza de 20 de minute de somn decat dezavantajele provocate de un angajat somnoros. Asa ca somnul la serviciu este din ce in ce mai putin incalcare a regulilor, si tot mai mult o necesitate a angajatorului.

Tehnica „Cel de-al treilea pahar” este foarte importanta in cresterea performantelor voastre.

„In timpul somnului, subconstientul este foarte puternic dinamizat. De aceea, inainte de a adormi, eu ii dau de lucru, ii ofer un scop pentru care sa lucreze.”

Joseph Murphy

Puterea extraordinara a subconstientului tau

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.