Limbajul nonverbal

Un minicurs pentru a intelege semnificatia gesturilor.


Oculesics 1
Oculesics este știința care se ocupă cu studiul comunicării non-verbale concentrându-se asupra sensului ce derivă din comportamentul ochilor. Conform teoriei, 87% din comunicarea nonverbala, transmisa de față, este prin ochi. Nu degeaba se spune că „ochii sunt fereastra sufletului”. Principalele aspecte studiate sunt: contactul cu ochii, dilatarea pupilei, mișcarea ochilor, clipirea și direcția privirii. Emoțiile unei persoane pot fi descifrate urmărind comportamentul ochilor săi: Anxietatea – ochi umezi fără a curge lacrimi. Se spune că ochiul joacă în lacrimi Furia - ochii larg deschiși, încruntați și clipind puternic Plictiseala - ochii „privesc în gol”. Nu pot sta concentrați pe ceva sau cineva Dorința - ochii larg deschiși, pupilele dilatate Dezgustul - modificarea rapidă a direcției de privire Invidia – clipire deasă Teama – aici comportamentul este diferit. Unii oameni deschid larg ochii, „fac ochii mari”, alții privesc în jos, ferindu-și privirea de la amenințare, iar alții îi închid de tot Fericirea – o privire "strălucitoare", coada ochiului se încrețește Interesul – privire concentrată intens, uneori se ajunge la a privi cruciș Mila – privire blândă, compătimitoare, umiditate în ochi Tristețea - lacrimi în ochi, privirea în jos Rușinea – atât ochii, cât și capul în jos Surpriza - ochii larg deschiși Comportamentul ochilor pot transmite semnale despre ce comportamentul general al unei peroane. De exemplu: Ochii în sus – unii oameni privesc în sus atunci când se gândesc. Adoptă așa zisa „privire interioară”. Alte persoane privesc în sus într-un efort de a-și aminti ceva. Sau, poate fi un semn de plictiseală. Ca orice analiză non-verbală, aceasta nu se interpretează singură. Sunt unele femei, care lasă capul în jos și te privesc pe sub gene, încercând să transmită un anumit grad de timiditate. Ochii în jos - poate fi un semn de supunere sau frică. De asemenea, poate indica prezența sentimentului de vinovăție. În funcție de cultura persoanei, poate fi și un semn de respect. Deplasarea laterală a ochilor – Mutându-ți privirea de la persoana cu care vorbești înseamnă că ți-ai pierdut interesul. Transmiți interlocutorului că ești o persoană ușor de distras. Holbarea - înseamnă că persoana la care te holbezi prezintă un interes sincer pentru tine. De obicei, te holbezi la un detaliu. Dacă te holbezi la buzele unei persoane poate indica faptul că dorești să o săruți. Dacă te holbezi la sânii, picioarele, fundul unei persoane și mai ai și proasta inspirație să exprimi „Mamăăăă, ce bunăciune”, înseamnă că ești prost crescut. Fixarea cu privirea – înseamnă de obicei că-ți dorești ceea ce fixezi. Dacă cineva se uită fix la o ușă ar putea însemna că vrea să plece, dacă cineva se uită fix la un pahar de apă ar putea însemna că-i este sete. Dacă soția se uită fix într-o vitrină la o bijuterie sau o haină, înseamnă că vrea să i-o cumperi. Contactul cu ochii - Contactul cu ochii este cel mai puternic mesaj. El trebuie făcut direct si menținut un timp suficient de lung ca să dovedească un interes sincer. Atenție! O prelungire a contactului vizual direct, înseamnă holbare. Încearcă să te uiți în ochii partenerului nu la un detaliu al feței sale. Chiar dacă are pe față un neg, cât Vezuviul, încearcă să-l eviți. De asemenea, dacă are ochii de culori diferite, sau privește cu un ochi la mămăligă și cu altul la smântână și nu știi unde să-ți focalizezi privirea, fixează un punct aflat la baza nasului, între sprâncene. O înmuiere a privirii poate indica dorința sexuală. Aceasta este accentuată atunci când o persoană nu clipește în timp ce a stabilit un contact vizual direct. Urmărirea cu privirea – dacă o persoană urmărește cu privirea o altă persoană care pleacă, evident este interesată de ea. Clipirea – Este un reflex natural pentru a umezi un ochi care se usucă. :) E cel mai ciomplicat. Poate fi făcută voluntar, doar cu un ochi, care poate fi un salut sau un semn al flirtului. Poate fi cu amândoi ochii care înseamnă „da”. Poate fi involuntar, lipsa clipirii putând însemna de la groază până la emoții puternice generate de persoana iubită. Clipirea rapidă poate indica aroganță, stres puternic. Unele femei, conștiente de farmecul genelor, clipesc doar pentru a-și mișca genele și a arăta că sunt interesate de continuarea flirtului. Închiderea ochilor - Închiderea ochilor simbolizează izolarea de lumea din jur: când te culci, când ți-e teamă, când ți-e rușine și vrei „să intri în pământ”, când vrei să te gândești „în liniște”, când vrei să te concentrezi pe un anumit subiect. Ochi umezi – Lacrimile spală și curăță ochii. Ah! Nu despre asta discutam. De obicei, lacrimile indică tristețe, dar și emoțiile puternice, fericirea extremă, râsul în hohote, generează lacrimi. Dilatarea pupilei - dorința sexuală. Asta în cazul în care în cameră nu este suficientă lumină și pupila se dilată pentru a recepționa mai multă. Motivul pentru care se întâmplă o acțiune este greu de descifrat. Este foarte important de cunoscut contextul general. De exemplu: într-un restaurant observi cum un tip de la masa alăturată a fixat continuu cu privirea o femeie aflată în colțul opus. Este evident interesul bărbatului pentru femeie și la prima vedere ai spune că este atras sexual de ea. În realitate, femeia este fosta nevastă și i-a luat casa, mașina, jumătate din afacere și dreptul de a-și vizita copiii. Este evident, că fixarea tipului cu privirea înseamnă ostilitate, iar gândurile lui numai de atracție sexuală nu sunt. Sfaturi (doar pentru bărbați) Atunci când vrei să cucerești o fată, de care ești interesat, contactul vizual și atracția merg mână în mână. Noi, suntem construiți mai brut. Ne holbăm ca proștii la o femeie de care ne place și avem impresia că suntem foarte subtili. Dar, ceea ce pentru noi poate părea un semn subtil de interes, pentru femei este clar ca lumina zilei. Deci, reține! Cu cât ea trebuie să lucreze mai mult să obțină un contact vizual, cu atât interesul ei este mai mare. Într-un restaurant, sau într-un bar, așează-te lângă femeia de care ești interesat, în lateral nu față în față. Așezarea față-n față te forțează să o privești direct și te citește imediat. Așezarea laterală, îți permite în mod natural să eviți contactul vizual direct. De ce ? Pentru că, la o primă întâlnire se recomandă contact vizual aproximativ 50% din timp. Restul timpului poate fi petrecut privind în altă parte. Contactul vizual, trebuie oferit progresiv, pe măsură ce interacțiunea progresează și ea dovedește că este interesată. Cum afli dacă o femeie este interesată de tine ? Dacă o femeie stabilește un contact vizual cu tine, își mută rapid privirea, apoi se uită din nou la tine, totul în aproximativ 30 de secunde dovedește că este interesată de tine. Acum, toate femeile care mă citesc își vor schimba comportamentul. :) Dacă reușești să surprinzi privirea unei femei, iar ea imediat, va privi în jos și ușor într-o parte, poate dovedi că e interesată de tine, dar poate pur și simplu se fie timidă. Dacă o femeie îți susține privirea pentru o perioadă mai lungă de timp decât e normal, peste 3-5 secunde - este un semn că e probabil interesată. Atunci când vorbești cu o femeie, păstrează o privire echilibrată. Fii încrezător și dacă vrei să eviți la un moment dat contactul vizual, uită-te în altă parte la ceva concret, care să o determine și pe ea să-și mute privirea în acea direcție. Nu privi în gol, fără un punct precis. Dar, pentru ca privirea ta să transmită atracție, trebuie să dovedească mai mult decât încredere. Trebuie să arate că ești un tip pozitiv, prietenos. Și modul de a face acest lucru este "zâmbind cu ochii". Pentru asta, antrenează-te. Ascultă sau vizionează ceva care te face să râzi foarte greu. Când ai terminat de râs, uită-te în oglindă și vezi ce privire ai, cum arată ochii, cum se simt. În timpul interacțiunii cu o femeie, amintește-ți acest sentiment, pentru a-l transmite în timpul contactului vizual. Vei proiecta o atmosferă caldă, prietenoasă și ea va fi mai receptivă la mesajele tale. Ce faci când admiri o femeie și ea te prinde ? Majoritatea bărbaților se vor simți jenați, își vor muta rapid privirea sau se vor face că nu s-a întâmplat nimic. Toate acestea nu arată decât o lipsă mare de încredere. Și dacă asta e prima ei impresie, apoi orice efort de a-i crește atracția față de tine va fi foarte dificil. Nu imposibil. Așa că, recomandat este să menții acel contact vizual. Nu e nimic în neregulă de a-i arăta unei femei că e atractivă și ești prins că-i acorzi atenție. Este chiar flatant. Realitatea este că ochii nu mint. Arată-i femeii cu care interacționezi atenție și respect, că o apreciezi pentru cine este ea (nu doar pentru frumusețea fizică), ascult-o și susține-o cu adevărat, și atunci contactul vizual va fi perfect (privire constantă, zâmbind cu ochii, știind când să menții contactul vizual și când să te uiți departe). Totul vine in mod natural.

Oculesics


Ce se intampla cand te imbraci diferit?
Vrei să afli ce cred cei din jur despre tine? Îmbracă-te altfel decât de obicei și urmărește-le reacțiile. Dacă ai purtat tricouri și blugi toată viața, vino într-o zi în costum și așteaptă-te la comentarii de genul: "Wow. Pe cine încerci să impresionezi?" (traducere: nu te mai da atât de mare) "Unde te duci îmbrăcat așa?" (traducere: "ai nevoie de o ocazie specială pentru a arăta bine") "Îți stătea mai bine înainte" (traducere; "Te schimbi și nu-mi place") Îți spun toate astea din proprie experiență. Am umblat îmbrăcat casual până când am decis să mă îmbrac doar la costum atunci când merg la serviciu. Am considerat că nu este deloc un gest egoist sau superficial să dorești să arăți mai bine. Și dacă dorești să trăiești o viață mai bună, sigur trebuie să începi prin a te îmbrăca mai bine. De fapt, felul în care te îmbraci influențează propriile sentimente despre tine. Un studiu din 2015 de la Universitatea Columbia a demonstrat că după ce a îmbrăcat mai bine un grup de studiu, aceasta "i-a făcut pe oameni să se simtă mai puternici, să aibă încredere mai mare în ei, fapt care, la rândul său, a crescut șansele în a adopta la un nivel înalt, gândirea abstractă." Toată viața mea s-a schimbat viața de când am început să mă îmbrac așa ... Înainte mă gândeam: „N-am nevoie de un costum pentru a arăta mai bine. Nu haina îl face pe om. Important este ce știu și ce am în cap. Cu banii dați pe costume, pot să mă distrez mai bine. Cui nu-i place cum mă îmbrac să nu stea în preajma mea.” Asta până când, activitatea mea m-a pus în situații în care am primit vizita unor persoane „de vază”, îmbrăcate la „4 ace” și eu eram în tricou cu mânecă scurtă și pantaloni bufanți, sau, fără să fiu anunțat, s-a apelat la mine pentru a fi prezent la diferite acțiuni și eram în adidași, blugi și tricou mulat. Convingerea mea ca e bine sa ma schimb s-a inatarit mai ales, după ce am văzut „Internul”, unde Robert de Niro spune că trebuie să știi să porți un costum și el mereu avea cravata și o batistă asortate la costum. Știu, știu, ești adult și eu nu sunt mama ta pentru a-ți spune cum să te îmbraci. Dar ține cont de următoarele: Oamenii te judecă după cum ești îmbrăcat. Prima impresie chiar contează. Ținuta ta transmite nivelul tău de educație, starea ta de spirit, nivelul tău de încredere, interesele, maturitatea, autoritatea, valorile și chiar identitatea ta sexuală. De multe ori, cei din jur nici nu prea aud ceea ce spui și te judecă după cum arăți. Probabil înțelegi foarte bine de ce oamenii atunci când merg la o nuntă, la un interviu, au de susținut o prezentare, se îmbracă cât de bine pot. Dar, de ce oare, cei care doresc să petreacă o noapte în club sunt la fel de atenți la cum se îmbracă ? Deoarece doresc să transmită anumite semnale pentru a atrage bărbați sau femei, de la caz la caz. Este evident faptul că felul în care te îmbraci contează și este o formă de comunicare non verbală ... Ok, sper că am reușit să demonstrez că am dreptate și că modul în care te îmbraci spune multe despre tine. Nu există o formulă de succes care să-ți spună cum să te îmbraci. Felul în care trebuie să te îmbraci depinde de foarte multe: cultură (altfel se îmbracă un european și altfel un arab), eveniment (nu te duci la o bere, la fel cum te duci la un interviu), vârstă (nu rareori am văzut persoane la 60 de ani îmbrăcate ca și cum ar avea 20), sex (cu toate ca am văzut bărbați cu tocuri și fustă scurtă). Important este să te gândești foarte bine unde mergi și să încerci să anticipezi cum vor fi îmbrăcați și ceilalți pentru a nu te simți jenat. Dacă ești cu o treaptă deasupra lor nu este o problemă. Vei fi invidiat. Dar, dacă ești sub, vei fi foarte stingherit. Orice s-ar întâmpla, încearcă să te simți bine în pielea ta. Și în prezent mai fac unele greșeli și mă trezesc îmbrăcat neadecvat la unele evenimente despre care nu am adunat suficiente informații, dar, încerc să trec repede peste. Ca sfaturi: Dacă păstrezi fiecare piesă de îmbrăcăminte pe care ai avut-o vreodată, ești genul de persoană care se agață de trecut prin valoarea sentimentală pe care o reprezintă îmbrăcămintea pentru tine. Te sfătuiesc să aplici regula dulapului de aur. Scoți toate hainele din dulap și le așezi pe categorii: pantaloni, bluze, cămăși, sacouri, rochii etc. Din fiecare categorie, arunci 2/3. Adică, din 3 articole păstrezi doar unul. Te sfătuiesc să le arunci pe cele care ți-au rămas mici, sau mari, sau sunt rupte, sau demodate. Dacă porți doar ținute neutre, în mare parte lipsite de accesorii, probabil ești blocat(ă) într-un confort psihologic, nu vrei să riști nimic, sau îți este prea frică să atragi atenția asupra ta. Ieși din rutină cu pași mici. Adaugă încet, încet câte un accesoriu la ținută, treci primăvara la niște culori diferite de ținuta ta obișnuită, puțin mai îndrăznețe. Învață să ai încredere în tine. Dacă te îmbraci cu haine largi sau prea mari pentru tine, înseamnă că-ți vezi corpul diferit de cum îl văd ceilalți, sau ai rămas cu o impresie falsă a ceea ce ai fost odată, sau îți este rușine cu el. Mergi la cumpărături cu un prieten sincer, care să-ți spună cât de grozav arăți cu hainele potrivite, și schimbă-ți garderoba. Ți s-a spus că ești îmbrăcat necorespunzător sau prea sexi? Gândește-te că poate te îmbraci la fel când ieși în oraș cu familia, când mergi la club sau când mergi la serviciu. De asemenea, probabil ai ales o variantă greșită de a atrage atenția celor din jur. Gândește-te bine înainte de a te îmbrăca care este imaginea pe care dorești să o proiectezi în anumite situații și alege ținutele corespunzătoare. Poate nu ar strica să ceri și sfatul partenerului de viață. Dacă te îmbraci neadecvat pentru vârsta ta (ca un tinerel sau ca un bătrânel), sigur este o încercare de-a exprima vârsta pe care simți că o ai, ești prins undeva între vârsta reală și cea internă. Gândește-te la ceea ce faci, unde mergi și nu te mai gândi la vârsta ta. De asemenea, și în acest caz, sfatul partenerului este foarte important. Dacă ești mereu îmbrăcat în hainele de lucru, probabil te evaluezi doar prin prisma realizărilor profesionale. Oare tu ești numai cel de la serviciu ? Dacă te îmbraci numai cu haine de marcă, esti plin de branduri renumite, probabil vrei să transmiți imaginea de bogăție, în ideea de a fi tratat bine de ceilalți. Să știi că o persoană are o valoare mai mare decât etichetele de pe ea. Ia încearcă să porți o "pânză albă". Dacă te îmbraci doar în "hainele de la mama", blugi și un hanorac, nu ți-ai mai cumpărat ceva nou de îmbrăcat de mult timp, probabil pui nevoile familiei înainte de propriile nevoi. Ia-ți mai mult timp pentru tine. Ceea ce vreau să-ți spun este că starea mea de spirit, încrederea mea și modul în care am relaționat cu alții s-au îmbunătățit odată ce m-am îmbrăcat mai bine. Sunt curios: Pentru tine contează sau nu cum te îmbraci ? Lasă-mi un comentariu aici.

Ce se intampla cand te imbraci diferit?


Mind Focus
Chiar și după ce ați învățat să vă implicați total în proces și cum să rămâneți concentrați pe obiective, atingerea acestora poate fi încă greoaie. Hai să vorbim despre câteva modalități suplimentare pentru a vă îmbunătăți concentrarea. Cum se poate îmbunătăți concentrarea Alegeți o sarcină ancoră. Una dintre cele mai importante îmbunătățiri realizată de mine recent, este de a atribui o prioritate în fiecare zi. Cu toate că am de gând să finalizez mai multe sarcini în timpul zilei, sarcina mea prioritară este singura care nu poate fi negociată, care trebuie să se realizeze. Aceasta este numită de mine „sarcină ancoră", deoarece este pilonul principal în jurul căruia mi se învârte toată ziua. Puterea de a alege o prioritate va ghida în mod natural comportamentul vostru, vă va forța să vă organizați viața în jurul valorii numită „responsabilitate.” Gestionați energia, nu timpul. În cazul în care o sarcină necesită multă atenție, atunci programați-o pentru momentul din zi când aveți energia necesară pentru a vă concentra. De exemplu, am observat că energia creativă este cea mai mare dimineața. Atunci sunt cel mai proaspăt. Atunci scriu cel mai bine. Deci, care era urmarea logică? Am programat cât mai multe sarcini creative dimineața. Toate celelalte sarcini sunt programate pentru după-amiază. Aproape fiecare strategie de mărire a productivității citită de mine, este axată pe gestionarea mai bună a timpului, dar timpul este inutil dacă nu aveți energia necesară pentru a finaliza sarcina la care lucrați. Niciodată nu verificați e-mailurile înainte de prânz. Dacă activitatea voastră nu se derulează majoritar prin e-mail, sau nu așteptați un e-mail urgent, atunci amânați citirea acestora. În acest fel eliminați unul dintre cei mai mari factori de distragere. Dacă nu-mi verific e-mailurile la începutul zilei, atunci sunt în măsură să-mi petrec dimineața urmărind propria agendă, mai degrabă decât să reacționez la agenda tuturor celorlalți. Acesta e un mare câștig, deoarece nu-mi folosesc energia mentală citind toate mesajele din inbox. Realizez că așteptarea până după-amiază pentru a citi e-mailurile nu este fezabilă pentru mulți oameni, dar mi-aș dori o mică provocare. Puteți să așteptați până la ora 10? Sau ora 9.30? Sau 9? Ora exactă nu contează. Ideea este să vă lăsați timp dimineața când puteți să vă concentrați pe ceea ce este cel mai important pentru voi, fără a lăsa restul lumii să vă dicteze starea de spirit. Lăsați telefonul în altă cameră. De obicei, nici nu știu unde este telefonul în primele ore ale zilei. Este mult mai ușor să vă concentrați, atunci când nu aveți nici un sms, apel telefonic sau alarmă care să vă întrerupă concentrarea. Lucrați în modul ecran complet și doar cu aplicațiile de care aveți nevoie. De fiecare dată când folosesc o aplicație, o folosesc în modul ecran complet. Dacă am de citit un articol de pe web, browser-ul meu preia întregul ecran. Dacă am de scris, Word-ul se află în modul ecran complet. Dacă am o imagine de editat în Photoshop sau grafică de realizat în Coreldraw, aceasta este singurul lucru pe care îl pot vedea. Am setat desktop-ul meu, astfel încât bara de meniu dispare automat. Când lucrez, nu pot vedea ora, pictogramele altor aplicații, sau orice alte distracții de pe ecran. După ce termin de lucrat cu o aplicație, o închid. În browser, nu am decât o pagină, deschisă. Elimin orice posibilitate de a mă muta la altceva cu alt+tab sau ctrl+tab. E amuzant de văzut cât de mult contează aceste mici detalii. Dacă puteți vedea o pictogramă pe ecran, atunci vă veți aminti să faceți click pe ea ocazional. Dacă eliminați elementul vizual de distragere, atunci nevoia de a fi distras dispare în câteva minute. Eliminați toate sarcinile care v-ar putea distrage atenția de la concentrare dimineața devreme. Îmi place să fac cel mai importante lucruri dimineața, în fiecare zi, deoarece urgențele din timpul zilei nu au apărut încă. Am mers un pic mai departe în această privință: am împins prima mea masă târziu, după prânz în fiecare zi. De obicei, mănânc prima masă după ora 16. Rezultatul este că am obținut ceva timp suplimentar dimineața, rămânând concentrat pe sarcinile mele, decât să gătesc micul dejun. Indiferent de ce strategie utilizați, amintiți-vă doar că oricând se va găsi ceva ce să vă distragă atenția. Tot ce trebuie să faceți este să vă angajați de fiecare dată în a face doar un singur lucru și să eliminați toate elementele care nu au legătură cu realizarea acelei sarcini și care ar putea să vă distragă atenția. La început, nici măcar nu trebuie să vă reușească. Trebuie doar să începeți. Vă veți corecta pe parcurs. Succes!

Mind Focus



Stiti cum si pe ce sa va concentrati
Săptămâna aceasta voi scrie despre cum se poate depăși tendința spre multitasking și cum ne putem concentra pe un singur lucru, la un moment dat. Pentru a înțelege ce trebuie să facem, să ne amintim ce am descoperit săptămâna trecută. Multitaskingul apare atunci când avem și dorim să rezolvăm mai multe sarcini simultan. Dintre toate aceste sarcini, cum știm asupra căreia să ne concentrăm ? De unde știm asupra căreia să direcționăm toată energia și atenția noastră ? Cum stabilim singurul lucru pe care ar trebui să ne angajăm să-l facem? Metoda mea preferată pentru concentrarea atenției asupra a ceea ce este important de făcut și eliminarea lucrurilor inutile am preluat-o de la celebrul investitor Warren Buffett, din cartea sa ”Warren Buffett Has Spoken: The Question Is, Who Is Listening?”. Buffett folosește o simplă strategie în trei pași pentru a-și ajuta angajații să-și stabilească prioritățile și acțiunile. Aceasta poate fi adaptată oricând propriilor nevoi, funcție de obiectivele personale. Iată cum funcționează: Într-o zi, Buffett a cerut pilotul său personal să treacă prin acest exercițiu. PASUL 1: Buffett i-a cerut pilotului său, Mike Flint, să-și scrie primele 25 de obiective din cariera sa. (Notă: Ați putea rezolva acest exercițiu cu obiective pentru un termen mai scurt De exemplu, puteți scrie obiectivele, lucruri pe care doriți să le realizați în săptămâna viitoare, sau în fiecare dimineață scrieți obiectivele pe ziua respectivă. Numărul de 25 a fost stabilit de Buffett, puteți să-l modificați oricând și nici nu trebuie să fie același de fiecare dată. Eu realizez două liste, una săptămânală, în care am între 15 - 25 de obiective și una zilnică, în care am împărțite obiectivele săptămânale, la care se adaugă cele care apar din activitatea mea de zi cu zi). PASUL 2: Buffett i-a cerut lui Flint să citească foarte atent lista și să-și aleagă top 5 obiective. (Top 5 poate deveni și top 3, funcție de total obiective din lista voastră.) PASUL 3: În acest moment, Flint a avut două liste. Lista A cu top 5 obiective și lista B cu cele 20 de obiective neselectate. Flint s-a luminat și i-a spus lui Buffett că va începe să lucreze la cele 5 obiective imediat. Atunci Buffett l-a întrebat: "Și ce faci cu obiectivele neselectate?" Flint a răspuns: "Toate obiectivele sunt importante pentru mine. Top 5 au devenit obiectivul meu principal, dar și celelalte 20 sunt foarte importante, așa că voi lucra la ele intermitent, printre picături. Ele nu sunt la fel de urgente, dar eu am de gând să le dedic toată atenția mea." La care Buffett a spus: "Nu. Ai înțeles greșit, Mike. Tot ceea ce nu ai selectat a devenit lista ta cu lucruri de evitat ce-ți vor consuma resursele. Nu contează dacă le vei atinge sau nu, aceste obiective nu trebuie să primească nici o atenție din partea ta până când nu vei reuși cu cele 5 selectate. Pe urmă, nu ai decât să faci o nouă rafinare, dacă obiectivele tale vor mai rămâne aceleași." Îmi place metoda lui Buffett pentru că te forțează să iei decizii dificile și să elimini lucrurile care ar putea să-și consume timpul. De multe ori, sarcinile care ne deturnează atenția noastră sunt cele pe care le putem raționaliza cu ușurință. Acesta este doar o modalitate de a restrânge obiectivele și de a elimina distragerile. Orice altă metodă utilizată de voi este la fel de bună, atât timp cât are rezultatele scontate. Cum se poate mări durata de concentrare? Eu consider că aceasta se poate face prin două lucruri simple. Primul lucru pe care îl puteți face este să măsurați progresul. Concentrarea dispare de multe ori din cauza lipsei de feedback. Creierul vostru are o dorință naturală de a ști dacă facem progrese în realizarea obiectivelor și aceasta este imposibil de știut fără obținerea de feedback. Din punct de vedere practic, acest lucru înseamnă că avem nevoie să ne măsurăm rezultatele. Cu toții avem domenii ale vieții despre care spunem că sunt importante pentru noi, doar că nu le măsurăm. Asta-i o greșeală, pentru că măsurarea menține concentrarea. Obiectivele pe care le măsurăm sunt obiectivele pe care le îmbunătățim. Numai prin monitorizarea clară a lor avem o idee daca suntem pe drumul bun sau rău. Ia gândiți-vă: Când ați măsurat cât de multe flotări sau tracțiuni ați făcut, ați devenit mai puternic. Când ați păstrat obiceiul de a citi câte 20 de pagini pe zi, ați citit mai multe cărți. Când v-ați stabilit și însușit valorile, ați început să trăiți cu mai multă integritate. Așa e că ați rămas concentrat pe orice sarcină măsurată. Din păcate, de multe ori ne ferim să măsurăm pentru că suntem speriați de ceea ce cifrele ne vor spune despre noi înșine. Trucul este de a realiza că măsurarea nu este o hotărâre cu privire la cine ești, este doar feedback-ul pentru realizarea sarcinii / obiectivului propus. Măsurăm pentru a descoperi, pentru a afla, pentru a înțelege. Măsurăm pentru a vedea dacă, de fapt, petrecem timp cu lucrurile care sunt importante pentru noi. Măsurăm, deoarece ne ajută să ne concentrăm asupra lucrurilor care contează și să ignorăm lucrurile care ne împiedică să ne atingem obiectivele. Al doilea lucru pe care îl putem face pentru a menține focalizarea pe termen lung este de a ne concentra asupra proceselor, nu și evenimentelor. Mult prea des, vedem un succes ca un eveniment care poate fi realizat și finalizat. Iată câteva exemple comune: Mulți oameni văd sănătatea ca un eveniment: "Dacă slăbesc 10 kg, atunci voi fi în formă." Mulți oameni văd antreprenoriatul ca un eveniment: "Dacă am putea obține ca afacerea noastră să apară în Wall-Street, atunci am fi pe direcția cea bună." Mulți oameni văd arta ca un eveniment: "Dacă mi-aș vedea munca mea prezentată într-o galerie mai mare, atunci aș obține credibilitatea de care am nevoie." Acestea sunt doar câteva dintre multele exemple în care clasificăm succesul ca un singur eveniment. Dar, dacă ne uităm la oamenii care stau fixați pe obiectivele lor, începem să realizăm că nu e vorba de evenimentele sau rezultatele care le fac diferite. Este angajamentul în proces. Ei se angajează cu toată ființa în activitatea de zi cu zi, nu în fiecare eveniment în parte. Amuzant e că dacă vă concentrați pe proces, acest lucru vă va permite să vă bucurați de rezultate oricum. Dacă doriți să fiți un mare scriitor, având un best-seller este minunat. Dar singura cale de a ajunge la acest rezultat este de vă implica total în procesul de scriere. Dacă doriți ca lumea să știe despre afacerea dvs, ar fi o realizare să fie prezentată în revista Wall-Street sau Forbes. Dar singura cale de a ajunge la acest rezultat este de a vă implica cu toată ființa în procesul de marketing. Dacă doriți să fiți în cea mai bună formă din viața dvs, a pierde 10 kg. ar putea fi necesar. Dar singura cale de a ajunge la acest rezultat este de a vă angaja cu totul în procesul de a mânca sănătos și a face exerciții în mod constant. Dacă doriți să deveniți mult mai bun la orice, trebuie să vă implicați total în procesul de a face asta. Concentrarea asupra rezultatelor și a obiectivelor este tendința noastră naturală, dar concentrarea asupra proceselor conduce la rezultate mai bune pe termen lung.

Stiti cum si pe ce sa va concentrati ?


Multitaskingul - o vrajeala 3
Miercuri am fost la restaurant. În timp ce-mi savuram paharul de whisky, o prietenă de la masă a început să se plângă că ea nu știe ce să se mai facă cu băiatul ei cel mic, căci nu se poate concentra la lecții, nu se poate focaliza când învață, aude tot ce se vorbește și ce se întâmplă în casă, cu toate că stă închis în camera lui. Atunci, am întrebat-o: - Tu te poți focaliza ? Te poți concentra ? - Sigur, eu sunt multitasking. Puterea mea de concentrare este enormă. Am tăcut, m-am gândit, am cercetat, am scotocit prin experiența mea, am discutat cu unul cu altul și am scos acest ghid, intins pe câteva săptămâni, care, indiferent dacă vreți să aflați cum să vă concentrați pe obiectivele dvs. din viață sau de afaceri, ar trebui să acopere tot ce trebuie să știți. Concentrarea: Ce este și cum funcționează Să începem cu începutul. Ce este concentrarea? Experții definesc concentrarea ca fiind acțiunea de a (se) concentra și rezultatul ei. Asta e o definiție a unui cuvânt prin el însuși, ca și cum aș spune că trăirea e acțiunea de a trăi și rezultatul ei, mâncarea e acțiunea de a mânca și rezultatul ei etc. Pe mine nu mă satisface deloc. O altă definiție este: însușire a atenției de a se fixa asupra unui obiect, a unei probleme sau a unei activități. Asta-i o definiție oarecum plictisitoare, dar există o perspectivă importantă ascunsă în interiorul acestei definiții. Ce este totuși concentrarea? Haideți să privim definiția de mai sus din alt unghi. Pentru a ne putea concentra asupra unui singur lucru, în mod implicit, trebuie să ignorăm alte lucruri. Concentrarea poate avea loc doar atunci când am spus ”da” la o opțiune și ”nu” la toate celelalte opțiuni. Cu alte cuvinte, eliminarea este o condiție prealabilă pentru concentrare. Tim Ferriss a spus: "Ceea ce nu faci determină ceea ce se poate face." Desigur, concentrarea nu are nevoie de un ”nu” permanent, dar are nevoie de un ”nu” în prezent. Aveți întotdeauna opțiunea de a face ceva mai târziu, dar în prezent trebuie să vă concentrați pe un singur lucru. Ce putem face noi să ne concentrăm asupra lucrurilor care contează și să ignorăm celelalte lucruri? De ce unele persoane nu pot să se concentreze? Nu cred că există vreun om sănătos care să aibă probleme de concentrare. Aceștia au probleme de a se decide în privința priorităților. Ceea ce vreau să spun este că majoritatea oamenilor sănătoși au un creier care este capabil să se concentreze dacă nu ne distrage altceva atenția. Ați avut vreodată o sarcină pe care ați realizat-o bine și rapid? Sunt convins că da. Ce s-a întâmplat? Ați făcut-o pentru că termenul limită a luat decizia pentru dvs. Poate ați început să o rezolvați în ritmul și în felul dvs., dar odată ce lucrurile s-au complicat și s-a apropiat termenul limită, totul devenind urgent, ați fost forțat să luați o decizie și ați luat măsuri. Am avut muți colegi care în loc de a face munca grea, de a alege un singur lucru asupra căruia să se concentreze, preferau să oscileze între sarcini și chiar se mândreau că sunt multitasking, afirmând că aceasta este opțiunea cea mai bună. Acest lucru este ineficient. Iată de ce… Mitul Multitasking Din punct de vedere tehnic, suntem capabili de a face două lucruri în același timp. Este posibil, de exemplu, să ne uităm la televizor în timp ce gătim cina sau să răspundem la un e-mail în timp ce vorbim la telefon. Nevastă-mea e expertă în așa ceva. A ajuns la performanța de a se uita la două filme în același timp. Ceea ce este imposibil, cu toate acestea, este să vă concentrați pe două sarcini dintr-o dată. Fie ascultați știrea de la televizor și fierberea laptelui este zgomotul de fond, fie vă concentrați să nu dea laptele în foc, iar televizorul este zgomotul de fond. Ceea ce faceți de fapt este să alternați concentrarea de pe un obiectiv pe altul. De fapt, forțați creierul multitasking să comute concentrarea înainte și înapoi foarte repede de la o sarcină la alta. Acest lucru nu ar fi o problemă în cazul în care creierul uman ar putea tranzita ușor de la un gen de muncă la altul, dar nu poate. Ați fost vreodată în mijlocul compunerii unui e-mail atunci când cineva v-a întrerupt? După terminarea conversației și după ce v-ați întors la mesaj, v-a luat câteva minute până ați pus rotițele în mișcare, amintindu-vă ceea ce ați scris și să puteți să vă continuați ideea? Ceva similar se întâmplă atunci când faceți multitasking. Multitaskingul vă forțează să plătiți un preț mental de fiecare dată când întrerupeți o sarcină și săriti la alta. Din punct de vedere psihologic, acest preț mental este numit costul de comutare. Acest cost reprezintă scăderea în performanță a unei persoane care face multitasking. Un studiu, publicat în International Journal of Information Management, a constatat că la o persoană, după verificarea e-mailului, durează în medie 64 de secunde pentru a relua sarcina anterioară. Cu alte cuvinte, din cauza unui singur e-mail, de obicei, din șase minute ne pierdem unul. Dacă nu sunteți de acord, cu ce amscris sau dacă aveți argumente suplimentare în sensul celor afirmate de mine, vă rog sa lăsați un comentariu. Săptămâna viitoare vă voi explica cum să vă concentrați și cum să vă creșteți atenția.

Multitaskingul – o vrajeala


Limbajul nonverbal la serviciu 2
Zilele trecute am iesit cu sotia la un restaurant. Vrand sa glumeasca cu mine, m-a intrebat daca eu cred ca este posibil sa ne descurcam folosind doar comunicarea nonverbala. "Nimic mai simplu", i-am raspuns, asa ca am intrat primul si am asteptat putin uitandu-ma in jur. Imediat un chelner s-a apropiat de noi si m-a intrebat: „Cate persoane ?”. Eu am ridicat doua degete, ca la semnul victoriei. Pentru a fi sigur ca nu greseste, chelnerul a verificat: „Doi ?”. Am dat din cap in semn ca da si am fost condusi la o masa, chelnerul dandu-ne fiecaruia dintre noi cate un meniu. Dupa ce m-am sfatuit cu sotia ce mancam si ce bem, am facut un semn discret chelnerului, care pregatit cu un carnetel de note si un pix ne-a intrebat ce dorim sa servim. Am intors meniul spre chelner aratandu-i cu degetul fiecare fel de mancare si bautura dorit. De fiecare data chelnerul repeta si eu dadeam din cap ca da. Ne-a adus mancarea si am inceput sa mancam. Dupa primul fel de mancare, chelnerul a venit sa stranga farfuriile si tacamurile si ne-a intrebat daca totul e in regula. Eu am ridicat mana dreapta cu degetul mare in sus, vibrand putin pumnul. La sfarsit i-am facut un semn chelnerului, ca si cum as scrie ceva si el mi-a adus nota de plata. Am achitat si cand ne-am ridicat, chelnerul ne-a multumit si ne-a spus ca ne mai asteapta. Eu am inclinat putin capul, in semn de multumire, dupa care am parasit restaurantul. Un mesaj este perceput in proportie de 93% din comunicare nonverbala. Cu toate ca este foarte important sa stapanesti mesajele transmise de catre corpul tau in orice situatie, cel mai des si mai nepotrivit folosite le-am vazut la serviciu. Aveam o colega care era permanent in contradictoriu: una spunea si alta transmitea. Erau zile cand venea in birou, ba de la conducere, ba de-acasa, nervoasa, trantea mapa sau geanta pe birou si ofta din toti rarunchii. O intrebat daca este bine si ea spunea ca da, totul e in regula. Evident ca incerca sa-mi transmita un mesaj ca vrea sa fie lasata in pace, dar nu o facea deloc cum trebuie. Patti Wood, un expert în limbajul corpului, spune ca doua persoane, in mai putin de un minut fac schimb de până la 10.000 de indicii non – verbale. Nimeni nu le poate controla pe toate. Exista profesionisti care stagneaza mereu, nu pot avansa, cu toate ca au rezultate foarte bune in activitatea lor. Si exista alte persoane care, chiar daca nu se descurca la fel de bine profesional, avanseaza foarte repede. Totul se datoreaza faptului ca ei transmit anumite mesaje care-i conving pe angajatori ca persoanele respective au calitatile pe care le cauta. Nu puteți evita trimiterea de mesaje non-verbale altora; cu toate acestea, va puteti antrena pentru a trimite mesajele corecte. In continuare voi descrie zece comportamente non-verbale care transmit încredere și credibilitate la locul de muncă. Un contact vizual foarte bun. Se spune ca „ochii sunt oglinda sufletului”. Daca pastrezi un contact vizual cu interlecutorul dovedeste ca esti onest, nu ai nimic de ascuns, ca doresti sa te implici, esti interesat de persoana din fata si ce spune. Trebuie sa mentii contactul vizual cel putin doua – trei secunde. Un contact vizual mai scurt se numeste privirea „lance” si transmite nesiguranță, anxietate sau vinovatie. O strângere de mână ferma. In afaceri, o strangere de mana, face uneori mai mult decat un contract semnat. Detaliat gasiti in articolele de pe paginile 5 si 6 din http://drumspresucces.com/limbajul-nonverbal/ Gesturi eficiente. Gesturile sunt foarte bune daca va ajuta sa va exprimati, dar sunt foarte rele daca distrag atentia de la mesaj: indicarea cu degetul, fidgeting, atingerea interlocutorului, jucatul cu părul, răsucirea unui inel, frangerea si pocnirea degetelor etc. Imbracamintea. Haima-l face pe om. Perfect adevarat. Folositi articole de imbracaminte de înaltă calitate, bine adaptate, care transmit profesionalism. Accesoriile. Evitati accesoriile ostentative, articolele de îmbrăcăminte strâmte, decolteurile prea deschise. Imbracati-va mereu pentru postul pe care-l doriti, nu pentru postul pe care-l aveti. Nu folosi parfumuri puternice. S-ar putea ca unele persoane sa aiba alergii sau sensibilitate la mirosuri; asigurati-va ca aveti o respirație proaspătă și păstrati-va unghiile și mâinile frumos îngrijite. Pozitia corpului. Cucereste spatiul din jurul tau. Nu sta retras in colturi. Adopta mereu o pozitie centrala. Cand te asezi, cucereste scaunul. Aseaza bratele pe scaun si scoate picioarele in afara. O femeie ar trebui sa le scoata 10 – 15 cvm, iar un barbat mai muklt de 20 cm. Pozitia corpului – drespta. Expresia fetei. Nu trebuie a fie ingandurata, ganditoare ci animata, entuziasmata. Daca aveti de pregatit un discurs din timp, exersati in fata oglinzii. Fiti primul care initiaza interacțiuni. Fiti primul care face contactul vizual, care intinde mâna, primul care are idei, primul care se ofera etc. Paralimbajul. Acesta includ: tonul vocii, ritmul, volumul, inflexiunile și articularile. La fel ca expresiile faciale, alegerea paralimbajului adecvat este extrem de important, deoarece transmite emoții si atitudine. Ofera atenție. Atunci când vorbiti cu o persoană, tot corpul trebuie sa fie indreptat spre ea: de la varful picioarelor, pana la umerii aplecati in fata. Adoptati o atitudine deschisa, nu incrucisati mainele la piept, nu incrucisati picioarele. Nu va uitati la ceas sau la alte obiecte din jurul vostru. Nu faceti alte actiuni in timp ce vi se vorbeste: nu va verificati e-mail, nu va uitati la telefon, nu cititi sau trimiteti SMS-uri, nu stati pe facebook etc. Orice alta actiune desfasurata in timp ce vi se vorbeste denota dezinteres și lipsă de respect. In general, la o intalnire, o discutie cu o alta persona nu trebuie sa fiti atenti doar la semnalele pe care le transmiteti. Fiti atenti si la semnalele primite. Acodati o atentie sporita la pozitia corpului, orientarea varfurilor de la picioare, tonul si inflexiunile vocii, privirea interlocutorului. Ascultati cu ochii. Veti auzi mult mai multe decat spune interlocutorul.

Limbajul nonverbal la serviciu