Mind Focus


Mind Focus

Mind Focus

Chiar și după ce ați învățat să vă implicați total în proces și cum să rămâneți concentrați pe obiective, atingerea acestora poate fi încă greoaie.

Hai să vorbim despre câteva modalități suplimentare pentru a vă îmbunătăți concentrarea.

Cum se poate îmbunătăți concentrarea

  1. Alegeți o sarcină ancoră. Una dintre cele mai importante îmbunătățiri realizată de mine recent, este de a atribui o prioritate în fiecare zi. Cu toate că am de gând să finalizez mai multe sarcini în timpul zilei, sarcina mea prioritară este singura care nu poate fi negociată, care trebuie să se realizeze. Aceasta este numită de mine „sarcină ancoră”, deoarece este pilonul principal în jurul căruia mi se învârte toată ziua. Puterea de a alege o prioritate va ghida în mod natural comportamentul vostru, vă va forța să vă organizați viața în jurul valorii numită „responsabilitate.”
  1. Gestionați energia, nu timpul. În cazul în care o sarcină necesită multă atenție, atunci programați-o pentru momentul din zi când aveți energia necesară pentru a vă concentra. De exemplu, am observat că energia creativă este cea mai mare dimineața. Atunci sunt cel mai proaspăt. Atunci scriu cel mai bine. Deci, care era urmarea logică? Am programat cât mai multe sarcini creative dimineața. Toate celelalte sarcini sunt programate pentru după-amiază. Aproape fiecare strategie de mărire a productivității citită de mine, este axată pe gestionarea mai bună a timpului, dar timpul este inutil dacă nu aveți energia necesară pentru a finaliza sarcina la care lucrați.
  1. Niciodată nu verificați e-mailurile înainte de prânz. Dacă activitatea voastră nu se derulează majoritar prin e-mail, sau nu așteptați un e-mail urgent, atunci amânați citirea acestora. În acest fel eliminați unul dintre cei mai mari factori de distragere. Dacă nu-mi verific e-mailurile la începutul zilei, atunci sunt în măsură să-mi petrec dimineața urmărind propria agendă, mai degrabă decât să reacționez la agenda tuturor celorlalți. Acesta e un mare câștig, deoarece nu-mi folosesc energia mentală citind toate mesajele din inbox. Realizez că așteptarea până după-amiază pentru a citi e-mailurile nu este fezabilă pentru mulți oameni, dar mi-aș dori o mică provocare. Puteți să așteptați până la ora 10? Sau ora 9.30? Sau 9? Ora exactă nu contează. Ideea este să vă lăsați timp dimineața când puteți să vă concentrați pe ceea ce este cel mai important pentru voi, fără a lăsa restul lumii să vă dicteze starea de spirit.
  1. Lăsați telefonul în altă cameră. De obicei, nici nu știu unde este telefonul în primele ore ale zilei. Este mult mai ușor să vă concentrați, atunci când nu aveți nici un sms, apel telefonic sau alarmă care să vă întrerupă concentrarea.
  1. Lucrați în modul ecran complet și doar cu aplicațiile de care aveți nevoie. De fiecare dată când folosesc o aplicație, o folosesc în modul ecran complet. Dacă am de citit un articol de pe web, browser-ul meu preia întregul ecran. Dacă am de scris, Word-ul se află în modul ecran complet. Dacă am o imagine de editat în Photoshop sau grafică de realizat în Coreldraw, aceasta este singurul lucru pe care îl pot vedea. Am setat desktop-ul meu, astfel încât bara de meniu dispare automat. Când lucrez, nu pot vedea ora, pictogramele altor aplicații, sau orice alte distracții de pe ecran. După ce termin de lucrat cu o aplicație, o închid. În browser, nu am decât o pagină, deschisă. Elimin orice posibilitate de a mă muta la altceva cu alt+tab sau ctrl+tab. E amuzant de văzut cât de mult contează aceste mici detalii. Dacă puteți vedea o pictogramă pe ecran, atunci vă veți aminti să faceți click pe ea ocazional. Dacă eliminați elementul vizual de distragere, atunci nevoia de a fi distras dispare în câteva minute.
  1. Eliminați toate sarcinile care v-ar putea distrage atenția de la concentrare dimineața devreme. Îmi place să fac cel mai importante lucruri dimineața, în fiecare zi, deoarece urgențele din timpul zilei nu au apărut încă. Am mers un pic mai departe în această privință: am împins prima mea masă târziu, după prânz în fiecare zi. De obicei, mănânc prima masă după ora 16. Rezultatul este că am obținut ceva timp suplimentar dimineața, rămânând concentrat pe sarcinile mele, decât să gătesc micul dejun.

Indiferent de ce strategie utilizați, amintiți-vă doar că oricând se va găsi ceva ce să vă distragă atenția. Tot ce trebuie să faceți este să vă angajați de fiecare dată în a face doar un singur lucru și să eliminați toate elementele care nu au legătură cu realizarea acelei sarcini și care ar putea să vă distragă atenția. La început, nici măcar nu trebuie să vă reușească. Trebuie doar să începeți. Vă veți corecta pe parcurs.

Succes!

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *